藝聲家推薦「社畜歌單」！5首古典樂配你專注工作效率翻倍
5 月
藝聲家推薦「社畜歌單」！5首古典樂配你專注工作效率翻倍
想透過音樂幫助自己更集中，讓工作效率直接翻倍嗎？根據研究調查，比起流行樂，沒有歌詞的古典樂更能幫助大腦進入專注狀態，也比較不容易被旋律或歌詞分心。今天藝聲家從海量古典樂中，幫大家精選了 5 首能讓你快速進入心流的古典樂曲，讓你在工作、讀書或需要高度專注的時候，都能更快進入狀態！
Ｑ1.為什麼聽音樂可以集中注意力，讓工作效率翻倍？
從心理學與神經學的角度來解釋，聽音樂能集中注意力，讓工作效率翻倍，這是因為大腦其實就像一部機器，需要適度刺激才能全然地發揮效益。但如果工作內容太枯燥、複雜或困難，就容易將低大腦喚醒程度，讓人容易感到疲憊或昏昏欲睡。這個時候如果可以放一點背恰到好處的背景音樂，那就會像是喝了一罐能量飲料，幫助大腦調節狀況，維持在最高效的成果。而音樂當中穩定的節拍還能引導腦波產生共振，幫助大腦隔絕外界噪音，讓人更容易進入心流狀態，這樣一來工作效率自然就會翻倍！
Ｑ2.為什麼沒歌詞的音樂比有歌詞的音樂對集中注意力更有幫助？
根據研究顯示，沒有歌詞的音樂比有歌詞的音樂更能幫助集中注意力，是因為歌詞會干擾我們在處理語言和邏輯相關的任務。簡單來說，當我們聽有歌詞的音樂時，大腦很容易被歌詞吸引，注意力就會跑到歌曲內容上，反而忽略了原本正在做的事情，所以專注力會下降。而沒有歌詞的音樂比較像背景陪伴，不會一直打斷思考，也不會讓大腦分心去理解文字內容。所以在寫報告、整理資料、讀書或需要動腦的時候，無歌詞的古典樂會是更適合的選擇。我們也可以把大腦比喻成電腦，如果要處理的工作更多，那處理速度就會變慢。
Ｑ3.藝聲家推薦的集中注意力的社畜歌單有哪些？
1️⃣巴哈《哥德堡變奏曲》
傳聞巴哈的《哥德堡變奏曲》是為了一位失眠的伯爵所撰寫，一般來說想要治療失眠，大家都會播放輕柔和緩的曲子。但巴哈的想法卻大大不同，他認為人之所以會失眠，是因為腦袋中裝了太多煩惱，導致思緒太亂停不下來。哥德堡變奏曲就透過極度精準的對稱，像數學公式一樣的穩定節奏去安撫大腦，我們也可以把這首曲子比喻成降噪耳機，透過規律的旋律，巧妙隔絕外界聲音，讓你進入心流狀態。米其林主廚江振誠就曾經在書中提道，他每天早上都會聽這首歌哥德堡變奏曲，來幫助他進入高效率的工作狀態喔！
2️⃣莫札特《D大調雙鋼琴奏鳴曲 K448》
當你上班遇到瓶頸，腦袋卡住的時候，就可以來聽這首D大調雙鋼琴奏鳴曲 K448。根據研究顯示，莫札特音樂頻率與大腦某些波段非常接近，所以聽音樂的時候空間推理能力跟邏輯跟思考能力會瞬間提升。就連愛因斯坦都曾經說過，莫札特的音樂展現了宇宙的邏輯美，如果思考的時候卡關了，就會拿起小提琴拉莫札特來幫助釐清思緒呦！
3️⃣威瓦第《春》第一樂章
如果下午你在辦公室昏昏欲睡，那就可以打開韋瓦第的《春》第一樂章，讓你瞬間提神！因此威瓦第《春》第一樂章也可以比喻成音樂界的espresso。這首曲子的節奏是穩定的快板，大約每分鐘120拍，而這個速度在心理學研究中，這個節奏剛好是能讓人感到興奮的，所以可以提升你的工作效率。美國的醫學雜誌也曾經做過研究，發現外科醫生在進行精密縫合手術時，都很喜歡聽這類節奏鮮明的古典樂作品，不僅速度會變快，出錯率也會降低。
4️⃣德布西《月光》
當你被客戶氣到想要拍桌子，或壓力大到腦袋一片空白，想不出任何靈感，就可以聽德布西的《月光》消消氣。 月光這首曲子是屬於印象派，所以整首曲子沒有任何鮮明的重音。最大的特色就是一個沒有明顯的重音。科學研究發現這種的漂浮感的音樂，能將低大腦皮質的壓力賀爾蒙，降低壓力水平，讓大腦騰出空間發揮想像力喔。
5️⃣貝多芬《田園》第一樂章
如果你已經把所有的工作都處理完了，就只等下班了，那你可以聽貝多芬《田園》第一樂章 。這首田園其實是被貝多芬所有作品中，最溫柔的作品。貝多芬在結束所有工作後，都會去森林散步，這首曲子就是他的散步心得。既然沒辦法去森林，那就讓這首曲子帶你進森林走走吧！讓你的大腦提前進入下班狀態，把那些上班很煩躁的情緒通通洗掉吧！